最有效的止鼾妙招偏方|最有效的止鼾妙招有哪些

2020-01-02   来源:学习教育

最有效的止鼾妙招有哪些

  有效的止鼾妙招

  1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

  2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

  还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

  打呼噜应该要怎么治疗?打呼噜一定要选择正确的治疗方法,睡觉的时候应该要调节枕头的高度,并且要注意室内湿度的调节,可以使用加湿器,可以保持室内的通风,这样能够有效缓解打呼噜的症状,睡前吃一些蜂蜜,可以有效缓解打呼噜的症状,打呼噜也可能是慢性疾病造成的。

最有效的止鼾妙招偏方|最有效的止鼾妙招有哪些

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