气虚体质的表现及调养|夏季气虚体质如何调养

2020-01-01   来源:学习教育

  相信很多的人都不知道不同体质的养生方法都不同,那么你知道在夏季的时候气虚体质的人是如何调养身体的呢?小编就和大家分享夏季气虚体质调养方法,来欣赏一下吧。

夏季气虚体质如何调养

  夏季气虚体质调养方法

  药物养生

  一是要益气生津。夏天气候炎热,汗出过多,对气虚体质之人而言更易耗气伤津。宜选用的益气生津的药物适时调理,但所用药物性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品。可选用五味子、玉竹、酸枣仁、冬虫夏草等药物。中成药“生脉饮”也可在夏季之时在医生指导下合理服用。

  二是应健脾和胃。在夏季尤其是长夏时暑湿之气盛,而湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气;加之夏季人们吃寒凉的食物较多,而寒凉易伤胃。有鉴于此,夏天应吃吃一些健脾和胃的药物,如白扁豆、糯米、太子参、白术等。气虚体质者,夏季因脾胃虚弱引起食欲不振、胸腹胀满、大便溏泻者,可辨证服用人参健脾丸、枳术丸等,以健脾燥湿,提高脾胃的运化功能。

  起居养生

  “暑易伤气”,炎热易使机体汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。同时尽量午睡,一则可避正午的炎热之势,二则可缓解疲劳、恢复精力。

  夏日炎热,腠理开泄,更易受风寒湿邪侵袭而致病。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。夏季睡眠时室内外温差不宜过大,否则会导致如早晨起床后乏力、腿肿、腰酸、腰痛等症状出现。

  饮食养生

  五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季出汗多,盐分损失亦多。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

  中医阴阳学说认为夏月伏阴在内,饮食不可过寒,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。且气虚体质之人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

  运动养生

  夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则,容易引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。

  现代人的气虚体质形成原因

  1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈。

  2、持久不能进食,早产,喂养不当。

  3、长期过度用脑,思虑繁琐,用神过度。

  4、形体过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

  5、大病,久病之后,元气大伤,就此体质进入气虚状态。

  6、长期节食会造成人体摄入营养不足,女孩子节食易形成气虚。

  7、喜欢吃冰冷寒凉,肥腻食物以及甜食,缺乏运动。

  8、情绪郁结,闷闷不乐,尤其是吃饭时生气。

  气虚体质运动调养方法

  1、运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

  2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行,慢跑,缓步登山游泳,骑自行车,健康舞,韵律操等。

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